Hoeveel calorieën zitten er in wijn? Rood, wit en rosé vergeleken
Genieten van een glas wijn en toch bewust bezig zijn met wat je eet en drinkt? Dan vraag je je misschien af: hoeveel calorieën zitten er eigenlijk in wijn? Het korte antwoord: minder dan veel mensen denken. Maar het verschilt wel per wijnsoort, alcoholpercentage en restsuiker. In dit artikel leggen we precies uit hoeveel calorieën er in rode wijn, witte wijn en rosé zitten, hoe wijn zich verhoudt tot bier en frisdrank én waar die calorieën eigenlijk vandaan komen.
Hoeveel calorieën zitten er in een glas wijn?
Een standaard glas wijn van 150 ml bevat gemiddeld:
| Soort wijn | Calorieën per glas |
| droge witte wijn | 105 - 120 kcal |
| droge rosé | 105 - 125 kcal |
| rode wijn | 120 - 135 kcal |
| zoete witte wijn | 130 - 170 kcal |
| dessertwijn | 180 - 250 kcal |
De meeste droge wijnen bevatten dus ongeveer evenveel calorieën als een boterham met kaas of een kleine banaan.
Waar komen de calorieën in wijn vandaan?
De calorieën in wijn komen voornamelijk uit twee bronnen:
1. Alcohol
Alcohol levert 7 calorieën per gram. Dat is bijna net zoveel als vet (9 calorieën per gram).
Hoe hoger het alcoholpercentage, hoe meer calorieën een wijn bevat.
2. Restsuiker
Niet alle druivensuikers worden tijdens de vergisting omgezet in alcohol. Wat overblijft noemen we restsuiker.
Droge wijnen bevatten weinig restsuiker. Zoete wijnen bevatten meer suiker en daardoor meer calorieën.
Wat bevat meer calorieën: rode of witte wijn?
Over het algemeen bevat rode wijn iets meer calorieën dan witte wijn.
Dat komt doordat rode wijn vaak een iets hoger alcoholpercentage heeft.
Gemiddeld bevat:
• Rode wijn: 120 tot 135 kcal per glas
• Witte wijn: 105 tot 120 kcal per glas
Het verschil is echter klein. De hoeveelheid alcohol heeft meestal meer invloed dan de kleur van de wijn.
Hoeveel calorieën zitten er in rosé?
Rosé zit qua calorieën precies tussen wit en rood in. Een gemiddeld glas rosé bevat ongeveer 110 tot 125 calorieën. Droge Provence-achtige rosés bevatten vaak iets minder calorieën dan zoetere rosés.
Welke wijn bevat de minste calorieën?
Zoek je een wijn met relatief weinig calorieën?
Kies dan voor:
✅ Droge witte wijn
✅ Droge rosé
✅ Wijnen met een lager alcoholpercentage (11-12%)
✅ Brut mousserende wijn
Deze bevatten meestal tussen de 90 en 120 calorieën per glas.
Wijn versus bier, frisdrank en cocktails
Hoe verhoudt wijn zich tot andere drankjes?
| Drank | Calorieën per glas |
| Droge witte wijn (150 ml) | 110 kcal |
| Rode wijn (150 ml) | 125 kcal |
| Bier (250 ml) | 110 kcal |
| Cola (250 ml) | 105 kcal |
| IPA bier (330 ml) | 180 kcal |
| Gin-tonic | 180 kcal |
| Piña Colada | 300+ kcal |
Vergeleken met veel cocktails valt wijn dus verrassend mee.
Bevat biologische wijn minder calorieën?
Niet per definitie. Biologische wijn wordt gemaakt zonder chemische pesticiden en kunstmatige bestrijdingsmiddelen, maar het aantal calorieën wordt vooral bepaald door alcohol en restsuiker. Wel kiezen veel wijnliefhebbers voor biologische wijn omdat deze vaak zo puur mogelijk wordt gemaakt, zonder onnodige toevoegingen.
Hoeveel calorieën zitten er in een fles wijn?
Een fles wijn bevat 750 ml.
Gemiddeld betekent dat:
• Droge witte wijn: 525 - 600 kcal
• Rosé: 550 - 625 kcal
• Rode wijn: 600 - 700 kcal
Wat is belangrijker: calorieën of kwaliteit?
Natuurlijk is het goed om bewust te zijn van calorieën. Maar uiteindelijk draait wijn vooral om genieten. Een mooi glas wijn drink je niet omdat het weinig calorieën bevat, maar omdat het smaak geeft aan een maaltijd, een gesprek of een bijzonder moment. Kies daarom liever voor een goede wijn waar je écht van geniet dan voor een middelmatige wijn waarvan je ongemerkt een glas extra inschenkt.
Conclusie
Wil je weten hoeveel calorieën er in wijn zitten? Dan kun je deze vuistregel aanhouden:
Droge witte wijn: ongeveer 110 calorieën per glas
Droge rosé: ongeveer 115 calorieën per glas
Rode wijn: ongeveer 125 calorieën per glas
En wil je het precies weten? Door nieuwe wetgeving is het verplicht om op een wijnetiket de voedingswaarde te tonen. Op de flessen van Neleman vind je een QR-code die je kunt scannen waarna je alle productinformatie kunt lezen. Omdat Neleman zo puur en zuiver mogelijk wijn maakt zul je zien dat er in onze wijnen veel minder calorieën (want minder restsuiker) zitten.
Het grootste deel van de calorieën komt uit alcohol. Zoete wijnen bevatten daarnaast meer calorieën door extra restsuiker. Wie bewust wil genieten, kiest het beste voor een droge wijn van goede kwaliteit. En als die ook nog biologisch is, maak je niet alleen een keuze voor jezelf, maar ook voor de natuur.
Veelgestelde vragen:
Kan ik wijn drinken als ik wil afvallen?
Ja. Een glas droge wijn bevat gemiddeld 110 tot 125 calorieën, die tel je mee in je dagelijkse calorie-inname. Het zijn wel lege calorieën.Welke alcoholische drank bevat de minste calorieën?
Droge witte wijn, droge rosé en sterke drank zonder suikerhoudende mixers behoren tot de alcoholische dranken met relatief weinig calorieën.Zit er suiker in wijn?
Ja, wijn bevat natuurlijke druivensuikers. In droge wijnen wordt vrijwel alle suiker omgezet in alcohol, terwijl zoete wijnen meer restsuiker bevatten.Wat bevat minder calorieën: wijn of prosecco?
Een glas brut prosecco bevat gemiddeld 80 tot 100 calorieën en kan daardoor iets minder calorieën bevatten dan een gemiddeld glas stille wijn (wijn zonder bubbels).
